Bild

Zerrungen und Verstauchungen

  1. Behandeln Sie die Verletzung mit Eis.
  2. Ziehen Sie einen Arzt bei, wenn sich keine Verbesserung einstellt.

Die PECH-Regel gilt allgemein bei Zerrungen und Verstauchungen.

  • Pausieren
    Den verletzten Bereich nicht bewegen oder ausstrecken.
  • Eis
    Eine Eispackung auf die verletzte Stelle legen. Das hilft gegen die Schwellung und die Schmerzen.
  • Compression
    Den verletzten Bereich in der vorgefundenen Stellung ruhigstellen. Stützverband anlegen.
  • Hochlagern
    Den verletzten Körperteil nur hochlagern, wenn sich die Schmerzen dabei nicht verstärken.